Что такое быстрый сон? Определение и преимущества

Быстрое движение глаз, или быстрый сон, является заключительной фазой четырехэтапного цикла, который происходит во время сна. В отличие от не-быстрого сна, четвертая фаза характеризуется повышением активности мозга и автономная нервная система функции, которые ближе к тому, что видно в пробужденном состоянии. Подобно не-REM стадиям сна, эта стадия сна в основном контролируется мозговой ствол и гипоталамус с добавлением вкладов от гиппокампа и миндалины. Кроме того, быстрый сон связан с увеличением числа случаев Яркие сны. В то время как не-быстрый сон был связан с отдыхом и восстановлением, цель и преимущества быстрого сна все еще неизвестны. Тем не менее, многие теории предполагают, что быстрый сон полезен для обучения и формирования памяти.

Ключевые выводы: что такое быстрый сон?

Быстрый сон часто описывается как «парадоксальное» состояние сна из-за его повышенной активности после не-быстрого сна. Три предыдущих стадии сна, известные как не-REM или N1, N2 и N3, происходят первоначально во время цикла сна, чтобы постепенно замедлить функции организма и деятельность мозга. Однако после наступления сна N3 (самая глубокая стадия сна) мозг сигнализирует о начале более возбужденного состояния. Как следует из названия, глаза быстро двигаются в сторону во время быстрого сна. Автономные функции, такие как частота сердцебиения, частота дыхания и кровяное давление начинают расти ближе к своим значениям, когда бодрствуют. Однако, поскольку этот период часто связан со сновидениями, основная деятельность мышц конечностей временно парализована. Подергивание все еще можно наблюдать в меньших мускул групп.

Быстрый сон - самый длинный период цикла сна и длится от 70 до 120 минут. По мере того, как продолжительность сна увеличивается, цикл сна способствует увеличению времени, проводимого в быстром сне. Доля времени, проведенного на этом этапе, определяется возрастом человека. У новорожденных присутствуют все стадии сна, однако, у младенцев гораздо более высокий процент не-REM медленного сна. Соотношение быстрого сна постепенно увеличивается с возрастом, пока не достигнет 20-25% цикла сна у взрослых.

Во время быстрого сна активность мозговой волны, измеренная на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), также увеличивается по сравнению с более медленной волновой активностью, наблюдаемой во время не быстрого сна. Сон N1 показывает замедление нормальной альфа-волны, отмеченной во время бодрствования. В режиме сна N2 вводятся волны K, или длинные волны высокого напряжения продолжительностью до 1 секунды, и шпиндели сна, или периоды пиков низкого напряжения и высокой частоты. Сон N3 характеризуется дельта-волнами или высоким напряжением, медленной и нерегулярной активностью. Однако, ЭЭГ, полученные во время быстрого сна, показывают паттерны сна с низкими напряжениями и быстрыми волнами, некоторыми альфа-волнами и скачками мышечных сокращений, связанными с переданным быстрым движением глаз. Эти показания также более изменчивы, чем те, которые наблюдаются во время не-быстрого сна, со случайными всплесками, время от времени колеблющимися больше, чем активность, наблюдаемая во время бодрствования.

Основные части мозг активированы во время быстрого сна мозговой ствол и гипоталамус. мост и средний мозгв частности, гипоталамус содержит специализированные клетки, известные как «REM-on» и «REM-off» клетки. Чтобы вызвать переход в REM-сон, REM-on-клетки секретируют гормоны, такие как ГАМК, ацетилхолин и глутамат для инструктирования наступления быстрых движений глаз, подавления мышечной активности и вегетативного меняется. REM-off клетки, как следует из их названия, вызывают смещение быстрого сна за счет секреции стимулирующих гормонов, таких как норэпинефрин, адреналин и гистамин.

Гипоталамус также содержит стимулирующие клетки, известные как нейроны орексин, которые выделяют гормон орексин. Этот гормон необходим для поддержания бодрствования и пробуждения от сна и часто снижается или отсутствует у людей с нарушениями сна. гиппокамп и миндалина также участвуют в быстром сне, особенно во время снов. Эти области мозга наиболее известны своими функциями памяти и эмоциональной регуляции. ЭЭГ будет показывать повышенную активность гиппокампа и миндалины с наличием регулярных волн высокого напряжения, известных как тета-волны.

Хотя сны могут возникать на других стадиях сна, наиболее яркие сны возникают во время быстрого сна. Эти сны часто представляют собой сложные и эмоциональные переживания воображаемой жизни, чаще всего связанные с грустью, гневом, опасениями или страхом. Человек также может с большей готовностью вспомнить сон когда проснулся от быстрого сна, а не от быстрого сна. Цель содержания мечты в настоящее время не понята. Исторически, невролог и отец психоанализа Зигмунд Фрейд предположил, что сны были представлением бессознательной мысли, и, следовательно, каждый сон имел глубоко значимое значение. Его интерпретация снаОднако это не общепринятая теория. Противоположная гипотеза предполагает, что содержание сновидений является результатом случайной мозговой активности, возникающей во время быстрого сна, а не значимым интерпретирующим опытом.

Сон в целом необходим для здоровья и благополучия, так как мягкий недосыпание увеличивает риск возникновения хронических заболеваний, а тяжелое недосыпание может привести к галлюцинациям или даже смерти. Хотя для того, чтобы выжить, необходим сон без быстрого сна, преимущества быстрого сна остаются неубедительными. Исследования, в которых участники были лишены быстрого сна при пробуждении, не выявили явных побочных эффектов. Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты МАО, приводят к значительному снижению быстрого сна без проблем для пациентов даже после нескольких лет лечения.

Из-за отсутствия убедительных доказательств существует множество гипотез о пользе быстрого сна. Одно предполагаемое преимущество относится к ассоциации быстрого сна и снов. Эта теория предполагает, что некоторые негативные виды поведения, которые следует «разучить», репетируют во сне. Действия, события и последовательности, связанные со страшными ситуациями, часто являются предметом снов и поэтому соответствующим образом стираются из нейронная сеть. Также предлагается быстрый сон, чтобы помочь перенести воспоминания из гиппокампа в кора головного мозга. На самом деле считается, что циклическое возникновение не-быстрого и быстрого сна часто улучшает физический и умственный отдых организма, а также способствует формированию памяти.

• «Естественные образцы сна». Природные паттерны сна | Здоровый сон18 декабря 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Пурвес, Дейл. «Возможные функции быстрого сна и сна». неврология. 2-е издание., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Сигел, Джером М. «Быстрое движение глаз, сон». Принципы и практика медицины сна, 6-е изд., Elsevier Science Health Science, 2016, с. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• «Характеристики сна». Характеристики сна | Здоровый сон18 декабря 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.