Что такое нарративная терапия? Определение и методы

Нарративная терапия - это психологический подход, направленный на корректировку историй, которые каждый рассказывает о своей жизни, для достижения позитивных изменений и улучшения психического здоровья. Он считает людей экспертами по собственной жизни и рассматривает их отдельно от своих проблем. Нарративная терапия была разработана социальным работником Майклом Уайтом и семейным терапевтом Дэвидом Эпстоном в 1980-х годах.

Ключевые выводы: нарративная терапия

Нарративная терапия является относительно новой и, следовательно, менее известной формой терапии. это было разработанный в 1980-х годах Майкл Уайт, австралийский социальный работник, и Дэвид Эпстон, семейный терапевт из Новой Зеландии. Он приобрел популярность в Соединенных Штатах в 1990-х годах.

Белый и Эпстон разработал нарративную терапию как непатологизирующую форму терапии, основанную на следующем три идеи:

• Нарративная терапия уважает каждого клиента. С клиентами обращаются как с отважными и агентивными людьми, которых следует поблагодарить за признание и работу по решению своих проблем. Они никогда не рассматриваются как неполноценные или по своей сути проблемные.
• Нарративная терапия не обвиняет клиентов в их проблемах. Клиент не виноват в своих проблемах, и вина не возлагается на них или кого-либо еще. Нарративная терапия рассматривает людей и их проблемы как отдельные.
• Нарративная терапия рассматривает клиентов как экспертов в своей жизни. В нарративной терапии терапевт и клиент находятся в равных условиях, но именно клиент имеет глубокие знания о своей жизни. В результате терапия подразумевает сотрудничество между клиентом и терапевтом, в котором Терапевт считает, что клиент обладает всеми возможностями, навыками и знаниями, необходимыми для проблемы.

Повествовательные терапевты считают, что идентичность людей определяется историями, которые они рассказывают о своей жизни. Когда эти истории фокусируются на конкретных проблемах, человек часто начинает рассматривать проблему как неотъемлемую часть себя. Тем не менее, нарративная терапия рассматривает проблемы людей как внешние по отношению к индивидууму и стремится скорректировать истории, которые люди рассказывают о себе, таким образом, чтобы они могли так же видеть свои проблемы.

Позиция нарративной терапии весьма отличается от многих других форм терапии, в которых терапевт берет на себя ведущую роль. Это может быть неудобно и потребовать много практики для клиентов, чтобы успешно отделить себя от своих проблем.

Нарративная терапия позиции истории как главное, как люди понимают и оценивают свою жизнь. Люди используют истории, чтобы интерпретировать события и события. Каждый день много историй происходит одновременно с жизнью. Эти истории могут быть о нашей карьере, наших отношениях, наших слабостях, наших победах, наших неудачах, наших сильных сторонах или нашем возможном будущем.

В этом контексте истории состоят из событий, которые последовательно связаны во времени. Вместе эти связанные события создают сюжет. Значение, которое мы придаем различным историям, основано на контексте нашей жизни, как личности, так и продукта нашей культуры. Например, пожилой афроамериканский мужчина, скорее всего, расскажет историю встречи с полицейским совсем не так, как молодая белая женщина.

Некоторые истории становятся доминирующими в нашей жизни, и некоторые из этих доминирующих историй могут быть проблематичными из-за того, как мы интерпретируем события, которые мы пережили. Например, возможно, у женщины есть история о себе как о невероятной. За свою жизнь она могла вспомнить множество случаев, когда кто-то не хотел проводить с ней время или, казалось, не наслаждался ее компанией. В результате она может связать многочисленные события в последовательность, которую она интерпретирует как означающую, что она маловероятна.

Поскольку история становится доминирующей в ее уме, новые события, которые соответствуют повествованию, станут привилегированными по другим событиям, которые не соответствуют повествованию, например, когда кто-то ищет ее, чтобы провести время с ее. Эти события могут быть выданы как случайность или аномалия.

Эта история о невероятности повлияет на жизнь женщины сейчас и в будущем. Так, например, если она приглашена на вечеринку, она может отказаться, потому что она считает, что никто на вечеринке не будет хотеть ее там. Тем не менее, заключение женщины о том, что она маловероятна, является ограничивающим и имеет негативные последствия для ее жизни.

Цель повествовательного терапевта - работать с человеком, чтобы придумать альтернативную историю, которая лучше соответствует тому, что он на самом деле хочет от своей жизни. Есть несколько техник которые часто используются повествовательными терапевтами, чтобы сделать это. Они есть:

Терапевт и клиент работают вместе, чтобы рассказать историю клиента своими словами. В процессе психотерапевт и клиент ищут новые значения в истории, которые могут помочь им изменить существующие истории клиента или создать новые. Этот процесс иногда называют «переписыванием» или «переизданием». Это основано на идее, что одно событие может иметь много разных значений и интерпретаций. В нарративной терапии клиент осознает, что он может сделать новые значения из своих жизненных историй.

Цель этого метода - изменить взгляд клиента, чтобы он больше не считал себя проблематичным. Вместо этого они видят себя человеком с проблемами. Это экстернализует их проблемы, уменьшая их влияние на жизнь человека.

Идея этого метода заключается в том, что если мы рассматриваем наши проблемы как неотъемлемую часть нашей личности, они могут казаться невозможными для изменения. Но если эти проблемы являются просто чем-то, что индивидуум делает, они чувствуют себя гораздо менее непреодолимыми. Клиентам часто сложно принять эту точку зрения. Тем не менее, это может расширить возможности и заставить людей чувствовать, что они имеют больше контроля над своими проблемами.

Деконструкция проблемы означает ее конкретизацию, чтобы сосредоточиться на сути проблемы. Когда история доминирует в нашей жизни в течение длительного периода времени, мы можем начать ее чрезмерно обобщать, и, следовательно, нам будет трудно понять, в чем заключается основная проблема. Повествовательный терапевт помогает клиентам свести историю к ее частям, чтобы понять, с какой проблемой они борются на самом деле.

Например, клиент может сказать, что он расстроен, потому что его коллеги на работе не ценят его работу. Это очень общее утверждение, и трудно найти решение этой проблемы. Таким образом, терапевт будет работать с клиентом, чтобы разобраться в проблеме, чтобы получить представление о том, почему он создает повествование, в котором его обесценивают его коллеги. Это может помочь клиенту увидеть себя человеком, который боится, что его упустят из виду, и которому необходимо научиться лучше сообщать о своих компетенциях своим коллегам.

Этот метод включает в себя взгляд на свою историю с новой точки зрения и в результате разработку более позитивных, подтверждающих жизнь историй. Поскольку есть много историй, которые мы могли бы рассказать о нашем опыте, идея этой техники состоит в том, чтобы переосмыслить нашу историю. Таким образом, новая история может минимизировать проблему, которая стала непреодолимой в старой истории.

Было показано, что нарративная терапия помогает людям, парам и семьям с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, агрессия и гнев, горе и потеря, а также конфликты в семье и отношениях. Тем не менее, есть несколько критических замечаний, которые были направлены на нарративную терапию. Во-первых, поскольку он существует в течение столь короткого периода времени по сравнению с другими формами терапии, не существует большого количества научных доказательств эффективности нарративной терапии.

Кроме того, некоторые клиенты могут не надежный или правдивый в их повествовании своих историй. Если клиенту удобно только рассказывать свои истории в позитивном ключе от терапевта, он не получит много пользы от этой формы терапии.

Более того, некоторые клиенты могут не захотеть стать экспертом в своей жизни или помочь в управлении терапевтическим процессом. Люди, которым некомфортно выражать себя словами, могут преуспеть в этом подходе. Кроме того, этот подход будет неуместным для людей, которые имеют ограниченные когнитивные или языковые навыки, или которые являются психотическими.

• Акерман, Кортни. «19 методов нарративной терапии, вмешательства + рабочие листы». позитивная психология4 июля 2019 г. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. «Повествовательная терапия». https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Как вы можете извлечь выгоду из нарративной терапии?" 4 апреля 2019 г. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Кларк, Джоди. "Что такое нарративная терапия?" Verywell Mind25 июля 2019 г. https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Клайн Кинг, Лейни. "Что такое нарративная терапия?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Майкл Уайт (1948-2008)." 24 июля 2015 г. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Морган, Алиса. "Что такое нарративная терапия?" Далвич Центр, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/