Мы все знаем, что правильное питание или пища для мозга может дать нам энергию и помочь нам жить дольше, более удовлетворяющим образом жизни. Это не значит, что вы можете съесть банан и набрать 1600 на Переработанный SAT. Но знаете ли вы, что пища для мозга на самом деле может дать вам лучший результат теста?
Зеленый чай
- Ключевой ингредиент: Полифенолы
- Справка по тестированию: Защита мозга и улучшение настроения
В соответствии с Психология сегодняПолифенолы, горькие на вкус вещества в зеленом чае, на самом деле могут защитить мозг от стандартного износа. Это восстановительный, который помогает росту на клеточном уровне. Кроме того, известно, что зеленый чай стимулирует выработку дофамина, что является ключом к положительному психическому состоянию. И действительно, когда вы собираетесь сдавать экзамен, вы обязательно должны относиться к нему позитивно, иначе вы обрекаете себя на догадки, беспокойство и страх, которые не дают хороших результатов.
яйца
- Ключевой ингредиент: холин
- Справка по тестированию: Улучшение памяти
Холин, вещество, похожее на «В-витамин», в котором нуждается наш организм, может помочь вашему мозгу сделать то, в чем он хорош; запомнить вещи. Некоторые исследования показали, что увеличение потребления холина может улучшить память, и яичные желтки являются одними из самых богатых и простых природных источников холина. Так что приготовьте их за несколько месяцев до дня тестирования, чтобы увидеть, поможет ли вам вспомнить, как заполнить овал.
Дикий лосось
- Ключевой ингредиент: Омега-3-жирные кислоты
- Справка по тестированию: Улучшение функции мозга
Жирная кислота омега-3 DHA является основной полиненасыщенной жирной кислотой в мозге. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, например дикого лосося, может улучшить работу мозга и настроение. А улучшение работы мозга (рассуждение, слушание, реагирование и т. Д.) Может привести к более высокой оценке теста. Аллергия на рыбу? Попробуйте грецкие орехи. Белки не могут веселиться.
Темный шоколад
- Ключевой ингредиент: Флавоноиды и кофеин
- Справка по тестированию: Фокус и концентрация
Мы все давно слышали, что в небольших количествах содержание какао 75% или выше шоколад может снизить кровяное давление и холестерин из-за его мощных антиоксидантных свойств от флавоноиды. Вы не можете смотреть новости, не услышав какой-либо отчет об этом, особенно вокруг День Святого Валентина. Но одно из лучших применений темного шоколада исходит от его натурального стимулятора: кофеина. Почему? Это может помочь вам сосредоточить вашу энергию. Осторожно, хотя. Слишком много кофеина отправит вас через крышу и может сработать против вас, когда вы сядете на тестирование. Так что ешьте темный шоколад изолированно - не смешивайте его с кофе или чаем перед тестированием.
Acai Ягоды
- Основные ингредиенты: Антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты
- Справка по тестированию: Функция мозга и настроение
Acai стал настолько популярным, что кажется клише хотеть его потреблять. Для тестируемых, тем не менее, невероятно высокий антиоксидант уровни могут помочь притоку крови к мозгу, а значит, это будет работать лучше. И, поскольку у ягоды асаи есть тонна омега-3, это также влияет на ваше настроение, так что вы будете более уверены в своих способностях, преодолевая сложные математические задачи.
Итак, в день испытаний, почему бы не попробовать чашку зеленого чая, яичницу-болтунью, смешанную с копченым лососем, а также смузи из асаи с кусочком темного шоколада? Худший вариант развития событий? У вас был здоровый завтрак. Лучший вариант развития событий? Вы улучшаете свой результат тестирования.