Не все заканчивают колледж; это огромная сделка, потому что это невероятно трудное путешествие. Это дорого, занимает много времени и требует много усилий. И, кажется, никогда не будет покоя от того, что другие люди ожидают от вас. На самом деле, иногда легче чувствовать себя задушенным своими обязанностями, чем ощущать контроль.
К счастью, учеба в колледже означает, что у вас есть желание и способность понять, как заставить вещи работать, даже если вы чувствуете, что не можете. Сделайте глубокий вдох, начните просто и создайте план.
Возьмите полчаса
Во-первых, блокируйте 30 минут от вашего графика. Это может быть прямо сейчас, или это может быть через несколько часов. Конечно, чем дольше вы ждете, тем дольше вы будете чувствовать стресс и подавленность. Чем раньше вы сможете записаться на 30-минутную встречу с собой, тем лучше.
После того, как вы зарезервировали себе 30 минут, установите таймер (попробуйте использовать будильник на своем смартфоне) и используйте свое время следующим образом.
Создать план
Пять минут: Возьмите ручку или используйте компьютер, планшет или смартфон и составьте список того, что вам нужно сделать. И хотя это может показаться простым, есть одна загвоздка: вместо того, чтобы составлять длинный, работающий список, разделите его на разделы. Например, спросите себя:
- Что мне нужно сделать для моего класса Chem 420?
- Что мне нужно сделать в качестве вице-председателя клуба?
- Что мне нужно сделать для моих финансовых документов?
Создавайте мини-списки и организуйте их по темам.
Пять минут: Мысленно пройдитесь по расписанию до конца недели (или, по крайней мере, до следующих пяти дней). Спросите себя: «Где я обязательно должен быть (такой как класс) и где я хочу быть (как клубная встреча)? система управления временем Вы должны отметить, что вы должны сделать по сравнению с тем, что вы хотите сделать.
Десять минут: Разбейте свой календарь, используя ваши микро-списки. Спроси себя:
- Что должно быть сделано сегодня?
- Что должно быть сделано завтра?
- Что может подождать до завтра?
- Что может подождать до следующей недели?
Будь честен с собой. Часов в день всего так много, и вы можете ожидать от них всего лишь одного. Определите, что может ждать, а что нет. Присвойте задачи из ваших списков различным дням таким образом, чтобы установить разумные ожидания относительно того, сколько вы сможете сделать за определенное время.
Пять минут: Потратьте несколько минут, чтобы понять, как вы собираетесь провести остаток дня (или ночи). Выделите в своем расписании как можно больше времени, чтобы обеспечить учет таких вещей, как перерывы и приемы пищи В частности, определите, как вы будете проводить следующие пять-десять часов.
Пять минут: Потратьте свои последние пять минут, чтобы подготовить себя и свое пространство к работе. Выяснить:
- Вам нужно идти на оживленную прогулку?
- Очистить рабочее пространство в твоей комнате?
- Отправиться в библиотеку?
- Получить воды и кофе?
Приведите себя в движение и подготовьте свою среду, чтобы вы могли выполнять свои задачи.
Получите новый старт
По истечении 30 минут вы составите списки дел, составите расписание, спланируете остаток дня (или ночи) и подготовитесь к началу. Это позволит вам сосредоточиться на необходимых задачах в течение следующих нескольких дней; вместо того, чтобы всегда беспокоиться об учебе для предстоящий экзаменВы можете сказать себе: «Я готовлюсь к экзамену в четверг вечером. Прямо сейчас я должен закончить эту статью к полуночи ".
Следовательно, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным, вы можете чувствовать себя ответственным и знать, что ваш план позволит вам, наконец, добиться цели.