Что такое теория самоопределения?

Теория самоопределения является психологической основой для понимания мотивации человека. Он был разработан психологами Ричардом Райаном и Эдвардом Деци и вырос из исследований внутренней мотивации или внутреннего желания сделать что-то для себя, а не для внешней награды. Теория самоопределения утверждает, что люди руководствуются тремя основными психологическими потребностями: автономия, компетентность и родство.

Ключевые выводы: теория самоопределения

В 1970-х годах Эдвард Деци провел

Исследования Деци и аналогичные исследования других исследователей показали, что внутренняя мотивация может быть уменьшена за счет внешних вознаграждений. При введении награды, предложила Деци, люди больше не видят причины делать занятие ради себя и вместо этого видят в этом действие как средство для внешнего вознаграждения. Таким образом, смещая причину, по которой индивид делает что-то от внутреннего к внешнему, задача становится менее интересной, потому что причины для этого теперь приходят извне.

Конечно, это не распространяется на все внешние награды. Если занятие скучное, вознаграждение может служить стимулом, который позволяет людям улучшить свою вовлеченность в задачу. Кроме того, социальные вознаграждения, такие как похвалы и поощрения, могут на самом деле увеличить внутреннюю мотивацию.

Эти примеры демонстрируют, что внутренние и внешние мотивации не являются жесткими категориями. Они на самом деле дальние концы континуум. Мотивации могут быть более внутренними или более внешними в зависимости от обстоятельств. Например, человек может усвоить цель ходить в спортзал, чтобы тренироваться после поддержки из социального мира. В этом случае индивидуум может быть мотивирован тем, что наслаждается занятиями в тренажерном зале, но он или она также внешне мотивирована положительным восприятием людей тех, кто работает регулярно.

Деци и его коллега Ричард Райан разработали теорию самоопределения, чтобы понять сущность мотивационного спектра. Теория подчеркивает преимущества действия внутренних, а не внешних двигателей. Он рассматривает человека как активного и активного, и поэтому может предпринимать действия, основанные на личных целях и ценностях.

Райан и Деци определяют основные психологические потребности как «питательные вещества», которые необходимы для психологического роста и психического здоровья. В теории самоопределения базовые психологические потребности служат основой для личностного роста и интеграции, благополучия и позитивного социального развития. Теория определяет три конкретные потребности, которые считаются универсальными и применимыми на протяжении всей жизни. Эти три потребности:

Автономия - это способность чувствовать независимость и способность воздействовать на мир так, как это соответствует его желаниям. Если человеку не хватает автономии, он или она чувствует себя под контролем сил, которые не соответствуют тому, кем они являются, являются ли эти силы внутренними или внешними. Из трех потребностей теории самоопределения автономия является наименее принятый как основная психологическая потребность. Психологи, которые возражают против его классификации как необходимости, считают, что если люди находятся под контролем и не автономны, они не будут страдать от нездоровых результатов или патологии. Следовательно, с точки зрения этих ученых, автономия не соответствует критериям для потребностей, обозначенным Райаном и Деци.

Компетентность - это способность чувствовать себя эффективным в том, что ты делаешь. Когда человек чувствует себя компетентным, он испытывает чувство мастерства над окружающей средой и уверен в своих силах. Компетентность повышается, когда человеку предоставляется возможность использовать свои навыки в задачах, которые оптимально соответствуют его способностям. Если задачи будут слишком сложными или слишком легкими, чувство компетентности уменьшится.

Связанность - это способность чувствовать связь с другими и чувство принадлежности. Для удовлетворения потребностей в родстве они должны чувствовать себя важными для других людей на своей орбите. Это может быть достигнуто через одного человека, проявляющего заботу о другом.

Согласно теории самоопределения, все три потребности должны быть удовлетворены для оптимального психологического функционирования. Таким образом, если окружающая среда удовлетворяет некоторые потребности, но не другие, благосостояние по-прежнему будет отрицательно сказываться Кроме того, эти потребности влияют на благополучие, даже если люди не знают о них или их культура не ценит их. Так или иначе, если эти потребности не будут удовлетворены, психологическое здоровье пострадает. С другой стороны, если человек способен удовлетворить эти три потребности, он считается самоопределенным и будет психически здоровым.

Исследования по теории самоопределения показали важность трех основных потребностей в самых разных областях: от работы и школы до спорта и политики. Например, исследования показали, что ученики всех возрастов от начальной школы до колледжа лучше всего реагируют на учителей, которые поддерживают их автономию. Эти студенты демонстрируют большую внутреннюю мотивацию в классе и обычно учатся лучше. Они также испытывают большее благополучие. Это также было продемонстрировано в контексте воспитания детей. У родителей, которые больше контролируют, есть дети, которые менее заинтересованы и настойчивы и которые не работают, а также дети родителей, которые поддерживают автономию своих детей.

Автономность также важна на рабочем месте. Исследования показали, что менеджеры, которые поддерживают автономию своих сотрудников, повышают доверие сотрудников к своей компании и удовлетворенность их работой. Кроме того, поддержка автономии сотрудников приводит к тому, что сотрудники чувствуют, что их потребности в целом удовлетворены. Эти сотрудники также испытывают меньше беспокойства.

Теория самоопределения основана на способности удовлетворять внутренние потребности и быть верным своим ценностям и желаниям. Тем не менее, самоопределение можно улучшить, сосредоточив внимание на следующий:

• Улучшить самосознание через самоанализ и рефлексию
• Ставьте цели и создавайте планы для их достижения
• Улучшить навыки решения проблем и принятия решений
• Улучшение саморегуляции с помощью осознанности или других техник
• Найдите социальную поддержку и общайтесь с другими
• Получите мастерство в областях, которые имеют значение для вас

• Аккерман, С. и Нху Чан. «Что такое теория самоопределения мотивации?» Программа «Позитивная психология», 14 февраля 2019 года. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Рой Ф. «Я». Продвинутая социальная психология: состояние наукипод редакцией Роя Ф. Baumeister и Eli J. Финкель, издательство Оксфордского университета, 2010, стр. 139-175.
• Черри, Кендра. «Что такое теория самоопределения?» Verywell Mind26 октября 2018 г. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• Макадамс, Дэн. Человек: введение в науку психологии личности. 5^го изд., Wiley, 2008.
• Райан, Ричард М. и Эдвард Л. Deci. «Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию». Американский психолог, том. 55, нет. 1, 2000, с. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Райан, Ричард М. и Эдвард Л. Deci. «Теория самоопределения и роль основных психологических потребностей в личности и организация поведения». Справочник по личности: теория и исследованияRCH. 3^й под ред. Оливера П. Джон, Ричард У. Робинс и Лоуренс А. Pervin. Гилфорд Пресс, 2008, стр. 654-678.