Задумывались ли вы, есть ли предел тому, сколько веса вы можете набрать за день, независимо от того, сколько калорий вы едите?
Калории и набирающий вес
Если вы делаете математику, вам нужно потреблять дополнительно 3500 калорий, чтобы набрать 1 фунт жира. Фунт жира приводит к увеличению массы тела, потому что вы набираете вес воды в дополнение к жиру. Но, учитывая, что ваш желудок может содержать только столько пищи за раз, существует практическое ограничение на количество калорий, которое вы можете потреблять в день.
Например, если этот день - День Благодарения, вы на самом деле наедаетесь некоторыми продуктами, в которых не так много калорий. Вы едите комбинацию продуктов, а не только чистый жир, который будет вашим самым быстрым путем к высоким калориям. Это означает, что маловероятно, что вы будете принимать более 10 000 калорий, независимо от того, насколько вы полны решимости пировать, пока не перестанете есть.
В лучшем случае это означает пару фунтов, потому что вы сжигаете калории, а потребляете их. Если еда высоко в
натрийВы можете сохранить дополнительный вес воды, но потеряете его в течение следующих нескольких дней, если вы вернетесь к своим обычным привычкам питания.Вы можете только получить так много
Еще один фактор, который следует учитывать, это то, что вы производите только определенное количество ферменты нужно переварить вашу еду. Вы не достигнете этого предела, съев нормальную, большую еду, но есть предел тому, сколько питательных веществ вы можете обработать и усвоить.
У вас также есть свой метаболизм, чтобы рассмотреть. Если вы строго ограничиваете калории, ваш метаболизм адаптируется, так что вы можете сжигать их более эффективно. Употребление слишком большого количества калорий может иметь противоположный эффект, ускоряя ваш метаболизм как часть физиологического процесса для поддержания «заданного значения».
Если вы можете изменить ваш метаболизм с изменением одного дня является спорным, но даже конкурентоспособные едоки не обязательно набирать вес. Если вы набираете вес, большая часть будет состоять из воды и жира, так как для увеличения мышечной массы требуется время. Кроме того, вы можете увеличить свой метаболизм самостоятельно, увеличив уровень своей активности.