Неужели мысль о том, чтобы вернуться в школу, когда ты взрослый, полностью утомляет тебя? Это понятно. Вы балансируете работу, жизнь и, возможно, домашнее животное или два. Бросьте школу в микс, и вы можете просто достичь переломный момент. По крайней мере, один из наших 10 способов снять стресс подойдет вам. Попробуйте все 10, и вы будете плыть через колледж.
Я знаю, это то, что вы обычно делаете каждый день каждый день, не думая об этом, но подумайте об этом прямо сейчас. Обратите внимание на ваше дыхание. Это плотно и неглубоко? Короткий? При стрессе мы склонны «держать» себя, напрягать мышцы, что затрудняет дыхание.
Сделайте длинный, глубокий вдох, настолько глубокий, насколько сможете. Пусть ваш живот расширится. Выпуская это, растворись во всем, что находится под твоим стулом, твоей кроватью, полом. Сделай это снова. Отпусти всякое беспокойство. Расслабьте каждую маленькую мышцу. Начните с макушки головы и отпустите лоб, брови, рот, шею, плечи, каждую мышцу на всем протяжении вашего тела. Пусть все это растает.
Медитация - один из величайших секретов жизни. Если вы уже медитируете, не забывайте уделять несколько минут каждый день. Это легко устранить, когда мы испытываем стресс, но это одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать, чтобы снять стресс.
Если вы не медитируете, сделайте себе подарок и научитесь. Вы будете удивляться, как вы обходились без этого. Вы также можете посетить ближайший центр медитации, они есть почти в каждом городе, или купить себе программу на CD. Есть много хороших там.
Рассмотрим некоторые продукты, которые помогут вам научиться медитировать. Phylameana lila Desy, Справочник About.com по Целостному Исцелению, описывает ее фаворитов в 10 Средствах Медитации / Инструментах.
Есть что-то замечательное в питье горячего напитка. Суп имеет тот же эффект. Чай входит в очень много вариантов, и у многих есть целебные качества. Хотя большинство из них имеют низкий уровень кофеина, если вы не хотите Любые кофеина, выбирайте травяной чай со вкусом и ароматом, который вы найдете красивым и расслабляющим.
Шон Пааджанен, эксперт по кофе и чаю на About.com, объясняет различные виды чая.
Один из лучших способов избавиться от всего этого - просто выйти на улицу. Общение с природой просто и приятно. Есть так много чудесных растений, птиц, насекомых, даже облачных образований, которые могут вывести нас из себя и вернуться к общей картине жизни и всех ее тайн.
Если можете, дотроньтесь до того, что видите. Почувствуйте, как мягкий лепесток цветка, прикоснитесь к остроте кончика сосновой иглы, шероховатости коры дерева. Ищите крошечные мелочи, которые живут в траве. Если вы не видите природу вокруг себя, выходя из дома, отведите себя в ближайший парк.
Помимо того, что ходьба является одной из самых безопасных форм упражнений, ходьба очень терапевтическая. Наденьте хорошую обувь для ходьбы, возьмите бутылку воды и направляйтесь в любом направлении, которое вас интересует. Позвольте вашим мыслям течь снова и снова. Ходьба - это медитация в движении. Размахивайте руками естественно. Оглянись вокруг без всякого суждения. Просто ходите с той скоростью, с которой хочет ваше тело, и почувствуйте, как расслабление захватывает вас.
Walking For Your Mind and Spirit Венди Бумгарднер, эксперт по ходьбе About.com, расширяет эту идею.
Хотя громкая музыка не совсем полезна для ваших ушей, у нее есть способ избавиться от забот. Он захватывает нас и наполняет нас звуком. Встань со своего стола, включи музыку, свой выбор и потеряйся в нем. На самом деле слушать это. Сосредоточение внимания исключительно на музыке и ничем другом - это еще одна форма медитации.
Я знаю, многие из нас не умеют танцевать. Недостаточно хорошо, чтобы делать это публично, по крайней мере, без некоторой степени унижения, которое не совсем снимает стресс.
Я говорю о том, чтобы танцевать, как душе угодно, в твоей гостиной. Если у вас есть друг, с которым вы можете быть бестолковым, это еще веселее.
Включите танцевальную музыку, снимите обувь, закройте драпировки, если нужно, и позвольте своему телу двигаться. Танцуйте, пока не почувствуете, что хотите уронить, а затем упасть Я обещаю, вы будете чувствовать себя расслабленным и счастливым.
Для получения дополнительной информации о пользе для здоровья от танцев, прочитайте Top 4 Польза для здоровья от Treva Bedinghaus от танцев. Она эксперт по танцам на About.com.
Эксперты говорят, что люди, которых это касается, счастливее. Тебя кто-нибудь трогает? Ты тучер? Очевидно, что прикосновение - это вопрос, который требует осмотрительности. Нельзя просто ходить, касаясь людей, особенно на рабочем месте. Всегда будьте внимательны, соблюдайте законы о преследовании, личное пространство людей и просто здравый смысл.
Если вам есть кого обнять, обнимайтесь каждый день. Черт возьми, обнимай каждый раз, когда у тебя есть шанс. Обними свою собаку! Объятия посылают через ваше тело эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
Массаж - это лучший подарок. Если у вас никогда не было профессионального массажа, проведите небольшое исследование, по возможности получите рекомендации от человека, которому доверяете, и сходите на массаж. Даже 30 минут могут забрать все ваши заботы. Если у вас есть время и деньги на 60 минут, вы будете в раю на час.
Анитра Браун, эксперт СПА в About.com, предоставит вам больше информации о пользе массажа для здоровья.
Они говорят, что «действовать так, как будто» почти так же хорошо, как делать что-то правдивое. Когда ты улыбаешься, почти невозможно чувствовать отрицательные эмоции.
Проверьте 10 Причин Улыбаться от Эксперта Долговечности About.com, Марка Стибича, доктора философии.
Обязательно посетите Элизабет Скотт, эксперт по стрессу в About.com. У нее есть все виды информации о том, как справиться со стрессом.