Большинство студентов колледжей не ставят самообслуживание на вершину своего списка дел. Когда вы попали в вихрь занятий, внеклассных занятий, работы, дружбы и выпускных экзаменов, это легко игнорировать задачу, которая не имеет срока выполнения (даже если эта задача просто «заботится о себя"). Примите волнение и интенсивность жизни в колледже, но помните, что поддержание вашего физического, психического и эмоционального здоровья имеет важное значение для вашего успеха и благополучия. Если вы чувствуете стресс или перегружены, не наказывайте себя, подталкивая свой разум и тело к своим пределам. Вместо этого, уделите время тому, чтобы позаботиться о себе с помощью некоторых из этих стратегий самообслуживания.
Если вы живете с соседями по комнате, конфиденциальность может быть трудно найти, поэтому сделайте своей миссией найти спокойное место в кампусе, чтобы позвонить своему. Уютный уголок в библиотеке, тенистое место на дворе и даже пустой класс - все это идеальные места для отступить и перезарядить.
Когда вы идете в класс, попробуйте это упражнение на осознанность, чтобы Сосредоточиться и уничтожить. Когда вы идете, обратите пристальное внимание на свое окружение. Не стесняйтесь наблюдать за людьми, но обратите внимание и на сенсорные детали, такие как запах соседнего барбекю или ощущение асфальта под вашей обувью. Запомните хотя бы пять красивых или интригующих вещей, которые вы заметите на своем маршруте. Вы можете почувствовать себя немного спокойнее, когда достигнете своей цели.
Ванная комната в общежитии - не совсем спа, но побаловать себя гелем для душа с приятным запахом или средством для мытья тела добавит роскоши в вашу повседневную рутину. Эфирные масла и комнатные спреи сделают ваш комната в общежитии пахнет небесным и улучшить свое настроение. Попробуйте лаванду для успокоения, снятия стресса или мяты для усиления бодрости.
Как много вы спите каждую ночь? Если вы в среднем семь часов или меньше, спать по крайней мере восемь часов сегодня вечером. Получив этот дополнительный сон, вы начнете процесс погашения своего долга и выработки новых здоровых привычек сна. Не соглашайтесь на студенческий миф о том, что чем меньше вы спите, тем больше вы работаете. Ваш разум и тело нуждаются в постоянном сне, чтобы работать на оптимальном уровне - без него вы просто не сможете сделать свою лучшую работу.
Отдохните от книг, возьмите наушники и слушайте некоторые захватывающие загадки, убедительные интервью или смешную комедию. Настройка на разговор, который не имеет никакого отношения к жизни в колледже, дает вашему мозгу отдохнуть от ежедневных стрессоров. Существуют тысячи подкастов, охватывающих почти все мыслимые темы, поэтому вы обязательно найдете что-то, что вас интересует.
Поднимите самый энергичный плейлист Spotify, который вы можете найти, и потанцуйте его в середине своей комнаты в общежитии. Зашнуруйте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Попробуйте групповые занятия фитнесом в спортзале кампуса. Выделите 45 минут для активности, которая заставляет вас двигаться, чтобы двигаться. Если вы слишком перегружены работой, чтобы найти время для тренировкипомни что даже быстрый взрыв упражнений поднимет ваше настроение и увеличит вашу энергию.
Если вы склонны отказываться от забавных приглашений из-за большой нагрузки, помните, что стоит сделать перерыв, даже когда у вас напряженный график. Если, с другой стороны, вы склонны говорить «да» всему, что встречается на вашем пути, помните, что можно расставить приоритеты для своих собственных потребностей, сказав «нет».
Иногда лучший способ зарядиться энергией - это оказаться в новой обстановке. Составьте план, чтобы выйти из кампуса и осмотреть окрестности. Зайдите в местный книжный магазин, посмотрите фильм, подстригитесь или сходите в парк. Если у вас есть доступ к общественному транспорту или в кампусе, вы можете пойти еще дальше. Уход напомнит вам о большом мире, который существует за пределами вашего университетского городка. Потратьте время, чтобы насладиться этим.
Если вы намеревались запланировать это первое посещение, выделите несколько минут, чтобы позвонить в вашу школу. оздоровительный центр. Хороший терапевт поможет вам справиться со стрессом и негативными чувствами здоровым и продуктивным образом. Сделать первый шаг, чтобы начать чувствовать себя лучше, может быть страшно, но это конечный акт самообслуживания.