Причины и симптомы усталости глаз

Зрительное напряжение в основном вызвано напряжением одной или нескольких мышц глаза. Чаще всего штамм находится в цилиарном теле, глазная мышца отвечает за аккомодацию, обычно держать его в одном положении в течение длительного времени, визуально концентрируясь на одной вещи или на одном расстоянии длинная.

Глаза, как правило, быстрее напрягаются от фокусировки на ближних расстояниях, а не на дальних Быстрое переключение между расстояниями также может ускорить нагрузку.

Клиника Майо перечисляет следующие возможные симптомы усталости глаз:

• Боль в глазах, усталость, жжение или зуд
• Водянистые или сухие глаза
• Размытое или двойное зрение
• Головная боль
• Боль в шее, плечах или спине
• Повышенная чувствительность к свету
• Сложность концентрации
• Чувство, что вы не можете держать глаза открытыми

Некоторые распространенные действия, которые могут вызвать утомление глаз, включают использование компьютера или другого электронного устройства, чтение, просмотр телевизора и вождение.

В дополнение к действиям, которые заставляют вас фокусировать глаза в течение длительных периодов, некоторые факторы окружающей среды могут добавить к стрессу, наложенному на ваши глаза, такие как низкий уровень освещенности, флуоресцентное освещение, плохой угол обзора, плохой эргономичная настройка компьютера, низкий уровень контрастности экрана, яркий светяркость и сухой движущийся воздух от вентилятора или кондиционера.

Некоторые личные факторы также влияют на зрение, такие как плохое и неисправленное зрение, стресс, усталость / усталость и плохая осанка.

Что ты можешь сделать

Конечно, в качестве проблемы, вызванной чрезмерным использованием, вы захотите включить перерывы в свою работу или деятельность, которая вызывает напряжение глаз или, по возможности, ограничить время на экране. Улучшите освещение в комнате, например, с помощью мягкого света или рабочего освещения, которое не бросается вам в глаза, на экран телевизора или компьютера. Использование глазных капель может помочь уменьшить сухость, а также использовать увлажнитель и позиционировать себя или вентиляционное отверстие, чтобы ограничить подачу воздуха непосредственно на вас.

Если работа за компьютером является проблемой, расположите монитор так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне или ниже уровня ваших глаз, на расстоянии вытянутой руки от вас. Смотреть может быть проблемой, высушивать глаза, и люди даже не осознают этого. Убедитесь, что вы достаточно моргаете. Приблизительно каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке. Вы можете убрать блики солнечного света на экране с помощью устройства, которое идет над экраном, или убрать блики от освещения в комнату, закрыв жалюзи или шторы и используя настольную лампу в сторону, а не флуоресцентные лампы сверху и сзади вы. Вы также можете взорвать текст на экране для удобства чтения и настроить параметры монитора, чтобы уменьшить яркость. Держите экран в чистоте, так как пыль контрастирует, и не ставьте монитор прямо перед белой стеной.

Если вам нужны очки и вам нужно ежедневно работать на экране, ваш глазной врач может порекомендовать вам упражнения для глаз. и корректирующие линзы (контакты или очки), которые имеют специальное покрытие для уменьшения бликов от экраны. Если вы много ездите, солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета также помогут снизить нагрузку.