10 способов уменьшить стресс колледжа

В любой момент времени большинство студентов колледжа испытывают стресс по поводу чего-либо; это просто часть похода в школу. Имея стресс в вашей жизни это нормально и часто неизбежно, существо стресс - это то, что вы можете контролировать. Следуйте этим десяти советам, чтобы узнать, как контролировать свой стресс и как расслабляться, когда его становится слишком много.

Поначалу это может показаться смешным, но оно перечислено первым по причине: когда вы чувствуете стресс, вы чувствуете, что находитесь на грани, и все едва удерживается вместе. Не мучай себя слишком сильно! Это все нормально, и лучший способ справиться со стрессом - не испытывать больше стресса по поводу... стресса. Если вы напряжены, признайте это и выясните, как справиться с этим. Сосредоточение на нем, особенно без каких-либо действий, только ухудшит положение.

Пребывание в колледже означает, что ваш график сна, скорее всего, далек от идеального. Больше сна может помочь вашему разуму переориентироваться, перезарядиться и восстановить равновесие. Это может означать быстрый сон, ночь, когда вы ложитесь спать рано, или обещание придерживаться регулярного графика сна. Иногда сон хорошей ночи может быть все, что вам нужно, чтобы взяться за дело, бегая среди стрессового времени.

Подобно вашим привычкам ко сну, ваши привычки в еде, возможно, ушли на второй план, когда вы пошли в школу. Подумайте, что и когда вы ели в течение последних нескольких дней. Вы можете думать, что ваш стресс психологический, но вы также можете чувствовать физическое напряжение (иПервокурсник 15") если вы не питаете свое тело должным образом. Иди съешь что-нибудь сбалансированное и здоровое: фрукты и овощи, цельное зерно, белок. Заставь свою маму гордиться тем, что ты выбрать на ужин сегодня ночью!

Вы можете подумать, что если у вас нет времени, чтобы спать и правильно питаться, вы определенно нет времени упражнение. Справедливо, но если вы чувствуете стресс, возможно, вам нужно как-то втиснуть это. Упражнения не обязательно должны включать 2-часовую, изнурительную тренировку в спортзале кампуса. Это может означать расслабляющую 30-минутную прогулку во время прослушивания любимой музыки. Фактически, за чуть более часа вы можете: 1) пройти 15 минут до вашего любимого ресторана вне кампуса, 2) быстро и полезно поесть, 3) вернуться назад и 4) немного вздремнуть. Представьте, насколько лучше вы будете себя чувствовать!

Подумайте и подумайте: когда в последний раз вы проводили какое-то качественное, спокойное время в одиночестве? Личное пространство для студентов в колледже существует редко. Вы можете разделить свою комнату, ваш ванная, ваши классные комнаты, столовая, тренажерный зал, книжный магазин, библиотека и все, что вы посещаете в течение обычного дня. Находя несколько минут тишины и покоя - без мобильного телефона, соседи по комнатеили толпы - может быть именно то, что вам нужно. Выйдя из сумасшедшей среды колледжа на несколько минут, вы сможете избежать стресса.

Вы работали над этой английской газетой три дня подряд? Можете ли вы даже увидеть, что вы пишете для своей химической лаборатории? Вы можете быть подчеркнуты, потому что вы слишком сосредоточены на том, чтобы добиться цели. Не забывайте, что ваш мозг похож на мышцу, и даже Это нужен перерыв время от времени! Сделайте перерыв и посмотрите фильм. Возьми немного друзья и выйти на танцы. Садитесь на автобус и зависайте в центре города на несколько часов. Наличие социальной жизни является важной частью вашего опыт колледжатак что не бойтесь держать его на картинке, когда вы в стрессе. Это может быть, когда вам это нужно больше всего!

Вы можете быть обеспокоены одной конкретной вещью: заключительный доклад в понедельник, презентация класса в четверг. Вам просто нужно сесть и пахать через это. Если это так, попробуйте выяснить, как сделать его немного веселее и приятнее. Все пишут итоговые документы? Согласитесь работать вместе в вашей комнате в течение 2 часов, а затем заказать пиццу вместе на ужин. Много ли у ваших одноклассников больших презентаций? Посмотрите, можете ли вы забронировать классную комнату или комнату в библиотеке, где вы можете работать вместе и делиться материалами. Вы можете просто опустить Всеобщие уровень стресса.

Вы можете решать свои собственные проблемы и пытаясь помочь окружающим. Хотя это может быть полезно для них, узнайте сами и узнайте, как ваша полезная манера поведения может вызвать больше стресса в вашей жизни. Можно сделать шаг назад и немного сосредоточиться на себе, особенно если вы находитесь в состоянии стресса, а ваши академики в опасности. В конце концов, как вы можете продолжать помогать другим, если вы даже не в состоянии помочь себе? Выясните, какие вещи вызывают у вас наибольшее напряжение и как вы можете сделать шаг назад от каждого. И тогда, самое главное, сделайте этот шаг.

Может быть трудно попросить о помощи, и если ваши друзья не экстрасенсы, они могут не знать, насколько вы напряжены. Большинство студентов колледжа проходят через одно и то же, поэтому не чувствуйте себя глупо, если вам нужно 30 минут выпить кофе с другом. Это может помочь вам решить, что вам нужно сделать, и помочь вам осознать, что вещи, на которые вы так напуганы, на самом деле довольно управляемы. Если вы боитесь бросить слишком много на друга, в большинстве колледжей есть консультационные центры специально для своих учеников. Не бойтесь записаться на прием, если считаете, что это поможет.

Жизнь в колледже может быть ошеломляющей. Вы хотите гулять с друзьями, вступать в клубы, исследовать вне кампуса, вступить в братство или женское обществои быть вовлеченным в газету университетского городка. Иногда это может быть ощущение не хватает часов в день. Это потому что нет. С таким человеком может справиться только так много, и вам нужно вспомнить причину, по которой вы учитесь в школе: академиков. Независимо от того, насколько захватывающей может быть ваша совместная учебная жизнь, вы не сможете насладиться ею, если не пройдете занятия. Следите за призом и тогда выйти и изменить мир!