Рассмотрим этот вероятный сценарий: вы посещали занятия весь день, а потом пошли на работу. Вы наконец добираетесь домой, и затем вы работаете над другой домашней работой. Сейчас уже после 10 вечера. Вы устали - даже истощены. Теперь вы садитесь за свой стол, чтобы прочитать эссе литературной критики для вашего курса английской литературы.
Даже если вы не студент, ваш рабочий день и другие обязанности, вероятно, делают ваши веки тяжелыми. Сон подкрадывается к вам, даже если книга интересная и вы действительно хотите ее прочитать!
Каждый из нас читает и учится по-своему. Если вам тяжело бодрствовать, когда вы читаете и учитесь, возможно, вы слушатель или устный ученик. Другими словами, вы можете извлечь выгоду из прерывания молчаливого чтения, прочитав его вслух или, наоборот, subvocalizing.
Если это так, попробуйте читать с другом или одноклассником. Когда мы учились читать, родители или учителя часто читают вслух - с пристальным вниманием. Но когда мы становимся старше, чтение вслух выходит из обычной практики, хотя некоторые из нас учатся намного быстрее, когда они могут говорить и / или слышать материал
читать вслух.Только для личного пользования, аудиокнига может быть отличным способом насладиться литературой. Это особенно актуально в том случае, если ваш образ жизни поддается долгим отрезкам времени с аудиопотоком, чтобы развлечь вас, таким как занятия спортом, длительные поездки на работу, долгие прогулки или походы.
Однако, если вы используете метод чтения вслух (или аудиокниги) для литературного класса, рекомендуется использовать звук только в дополнение к чтению текста. Вы обнаружите, что чтение текста позволяет гораздо проще найти полные и авторитетные текстовые цитаты для изучения. Вам понадобятся цитаты (и другие подробности текстовой ссылки) для эссе, тестов и (часто) для обсуждений в классе.
Употребление в пищу кофеина - это распространенный способ бодрствования при ощущении усталости. Кофеин является психоактивным лекарственным средством, которое блокирует действие аденозина, тем самым останавливая сонливость, вызываемую аденозином.
Природные источники кофеина можно найти в кофе, шоколаде и некоторых видах чая, таких как зеленый чай, черный чай и мате. Сода с кофеином, энергетические напитки и таблетки кофеина также содержат кофеин. Тем не менее, газированные напитки и энергетические напитки также содержат много сахара, что делает его вредным для здоровья и может вызывать дрожь.
Важно отметить, что кофеин является веществом, вызывающим слабую зависимость. Так что будьте осторожны с приемом кофеина в умеренных количествах, иначе у вас будут мигрени и дрожание рук, когда вы перестанете принимать кофеин.
Возьми себя в руки, снизив температуру. Холод сделает вас более бдительными и бодрствующими, чтобы вы могли закончить это эссе или роман. Стимулируйте свои чувства, занимаясь в холодной комнате, умывая лицо холодной водой или выпивая стакан ледяной воды.
Другой совет - связать место с учебой и производительностью. Для некоторых людей, когда они учатся в месте, которое также связано со сном или отдыхом, например, в спальне, они чаще становятся сонливыми.
Но если вы отделитесь от того, где вы работаете, от того, где вы отдыхаете, ваш разум тоже может начать приспосабливаться. Выберите место обучения, как конкретный библиотека, кафе или классная комната, чтобы вернуться снова и снова, пока вы читаете.
Другие читатели больше не спят рано утром. Подъем "раннего утра" может не поддерживать длительный период сверхосознания; но по какой-либо причине он или она просыпается в 4 или 5 часов утра, задолго до того, как требуется, чтобы они начали готовиться к работе или учебе.
Если вы знаете время дня, когда вы наиболее бодры и бодры, это здорово! Если вы не знаете, подумайте о своем обычном расписании и какие периоды времени вы можете запомнить, что вы изучаете или читаете.