Есть около миллиона вещей, тянущих вас во всех направлениях, когда вы найдете место для учебывытащите свои заметки и приступайте к учебе. Некоторым людям (может быть, вам?) Трудно сосредоточиться на предмете под рукой. Ты устал. Ты подключен Вы устали. Ты занят. Ты отвлекся. Но потерять сосредоточиться на учебе это не то, что должен сопровождать все эти вопросы. Вот пять надежных способов вернуть себе фокус, если учеба - это не первое, о чем вы думаете.
Проблема: Мусор, который вы должны выучить для школы, ужасно, утомительно скучен. Это оцепенело твой разум. Ваш мозг валяется в густом облаке "Кого это волнует?" и "Зачем?" поэтому сосредоточение на предмете становится все более невозможным с каждой секундой. На самом деле, прямо сейчас, вы бы предпочли отказаться от второй истории вместо того, чтобы читать еще один кусочек об этой скучной, бесполезной теме.
Решение: Вознаградите себя чем-нибудь делать как после успешной учебной сессии. Сначала определите свой успех. Поставьте перед собой цель обучения: «Мне нужно выучить 25 разных фактов из этой главы / 10».
стратегии для ACT / 15 новых словарных слов (и т. Д.) В течение следующего часа. »Затем установите свою награду:« Если я это сделаю, я могу скачать шесть новых песен / прослушать подкаст / смотреть фильм / снимать обручи / бегать / покупать новую сумку (и т. д.). "Вы можете быть единственным, кто следит за вашим прогрессом, но если вы дадите вы сами получите награду за хорошее поведение, так же, как это делал ваш учитель начальных классов, вы с большей вероятностью компенсируете скуку, предвидя что-то веселое.Проблема: Ты хочешь бежать. Вы не хотите сидеть внутри. Твои ноги отскакивают, твои пальцы щелкают, ты едва можешь держать спину на своем месте. Вы кинестетик: все, что вы хотите сделать, это М.О.В.Е, и вы теряете фокус из-за всех этих муравьев в штанах.
Решение: Если вы можете подумать заранее, то выньте все это из своей системы, прежде чем вы когда-нибудь возьмете книгу. Сделайте длинный пробежку, зайдите в тренажерный зал или поплавайте до начала учебной сессии. Если вы не планировали заранее - вы уже учитесь и нервничаете - тогда делайте отжимания или хрусты между вопросами. А еще лучше: посмотрите, сможете ли вы кого-нибудь задать вам вопросы, пока вы снимаете обручи. Вы активируете свои мышцы, и ваш мозг тоже начнет работать. Еще лучше - запишите свои заметки и загрузите запись на свой iPod. В следующий раз, когда вы отправитесь на велосипедную прогулку, учитесь, пока вы на трассе. Никто не говорил, что для участия в учебном занятии необходимо задействовать стол!
Проблема: Единственное, что у тебя на уме сейчас - это сон. Вы представляете себе эту уютную подушку под головой, а стеганое одеяло прячется прямо под подбородком. Вы работали всю неделю; Вы не хотите больше иметь ничего общего с учебой. Тебе нужен отдых, а твои опущенные веки мешают тебе устойчивый фокус.
Решение: У вас есть несколько вариантов здесь, ни один из которых не вращается вокруг No-Doze. Во-первых, вы могли бы пойти вздремнуть. Буквально. Иногда 20-минутный перерыв в работе двигателя может быть единственной мотивацией, которая вам нужна, чтобы вернуть немного жизни в свою систему. Если вы находитесь в библиотеке и не можете себе представить, что положите голову на стол, чтобы вздремнуть, тогда встаньте, снимите толстовку и отправляйтесь на оживленную 10-минутную прогулку в прохладное место. Упражнения могут немного утомить ваши мышцы, но это оживит ваш разум, поэтому вы не должны тренироваться слишком близко ко сну. Наконец, если вы все еще боретесь с бодрствованием, позвоните ему, чтобы бросить курить, и рано утром отправитесь в мешок. Вы не делаете себе одолжений, пытаясь учиться, когда ваше тело говорит вам отдохнуть. В любом случае, вы не вспомните половину того, что изучаете, поэтому лучше было бы встать на несколько часов раньше на следующий день, чтобы учиться после того, как вы проспали всю ночь.
Проблема: Вы балансируете около восьмидесяти девяти разных вещей в вашей жизни прямо сейчас. Есть работа, семья, друзья, классы, счета, волонтерство, клубы, встречи, стирка, физические упражнения, продукты, и список продолжается, пока вы не будете готовы взорваться. Вы не просто заняты; ты перегружен Вы тонете во всем, что нужно сделать, поэтому учиться трудно, потому что вы продолжаете думать о шестнадцати других вещах, которые вы должны делать правильно в эту секунду.
Решение: Это может быть трудно добавить еще еще один предмет в кучу, но лучший способ управлять учебой в разгар хаоса - это занять полчаса и составить расписание занятий на неделю. Когда занятым людям приходится выбирать между учебой и, скажем, покупкой продуктов или походом на работу, учеба всегда отодвигается, если вы не уделите достаточно времени каждому из них в течение недели. Распечатать график управления временем для начала!
Проблема: Вы продолжаете получать уведомления Facebook на свой телефон. Твои друзья смеются по всей комнате. Парень за соседним столом громко хлебает свой латте. Вы слышите каждый кашель, каждый шепот, каждый смех, каждый разговор. Или, может быть, вы свой собственный отвлекающий. Вы не можете перестать думать о проблемах, беспокоиться об отношениях и останавливаться на несвязанных идеях. Вы отвлекаетесь на все, поэтому учиться слишком сложно.
Решение: Если вы тот человек, который отвлекается на шум окружающей вас среды - внешнее исследование отвлекающих - тогда вы должны изолировать себя во время учебы. Учитесь только в тихом месте, например, в дальнем углу библиотеки или вашей комнаты, если никого нет дома. Подключите немного белого шума на вашем iPod или зайдите на сайт с белым шумом, например SimplyNoise.com, чтобы заглушить любые дополнительные разговоры, случайные газонокосилки или звонящие телефоны. Если ваши отвлекающие факторы являются внутренними, то взгляните на некоторые простые решения для решения ваших самых насущных проблем, чтобы вы могли четко мыслить и сохранять сосредоточенность во время учебы.