Успокоение ваших глаз может принести быстрое облегчение во время приступа утомляемости. Большая часть предотвращения напряжения проста: делайте перерывы в том, на что вы долго смотрите. Оставаться гидратированныйи убедитесь, что вы моргаете достаточно, чтобы держать ваши глаза обновленными. Если вам приходится долго и непрерывно смотреть на экран, вы можете надеть очки с антибликовым покрытием или установить устройства с антибликовым покрытием на монитор. Если вы едете на длинные участки, наденьте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетовых лучей, чтобы предотвратить напряжение.
Спать всегда расслабляет глаза. Если это не практично, может помочь закрытие глаз и отдых в течение пяти минут. Ночью, даже если у вас есть контакты, в которых вы можете спать, вы не должны. Они высушивают ваши глаза до некоторой степени и вызывают стресс даже во время сна.
Понизьте уровень освещенности или переместитесь в тень. Если вы устали смотреть на экран компьютера, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить солнечный свет блики на мониторе и отрегулируйте освещение над и позади вас, чтобы не светить прямо на компьютер экран. Не ставьте монитор компьютера прямо перед белой стеной, которая только усиливает блики на вас.
Брызги лицо холодной водой. Попробуйте очень холодную воду с кубиками льда, если вы можете выдержать. Брызги на лицо и заднюю часть шеи в течение трех-семи минут. Если можете, наденьте холодный компресс или маску для глаз, которые храните в холодильнике или морозильнике.
Если холодная вода не работает, попробуйте парящее полотенце, как вы получаете во время ухода за лицом. Положите теплую воду в миску и погрузите в нее мочалку. Отожмите ткань, чтобы она не капала, и наденьте ее на закрытые глаза. Не доводите воду до кипения. Теплая ткань, приготовленная с ментолом или эвкалиптовым маслом, может быть достаточно освежающей.
Такие косметические процедуры, как укладка чайных пакетиков или ломтиков огурца на веки, помогают их успокоить. Однако холодный компресс более эффективен и менее громоздок, а риск попадания посторонних элементов в глаза меньше.
Если вы не получаете достаточно воды в течение дня, ваши глаза и кожа вокруг них могут воспалиться. Пейте много воды и избегайте кофеина и подслащенных напитков. Хорошая гидратация является ключом к хорошему здоровью, а недостаток жидкости в организме может напрячь все.
Держите глаза смазанными. Пить гидратированный - это первый шаг, но для временной помощи используйте искусственные слезы, а не глазные капли. Если у вас более хроническое заболевание, проконсультируйтесь с вашим окулистом. Вы также можете обсудить прием льняного масла с врачом; это может обеспечить сухость глаз с течением времени.
Если ваше зрение вызвано слишком долгим пристальным взглядом, следуйте пословице 20-20-20. Каждые 20 минут сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Сделайте растяжку шеи с закрытыми глазами. Нарушение зрения обычно сопровождается растяжением шеи, и облегчение одного поможет другому. Это также увеличит кровоток, который помогает всем.
Сделайте себе быстрый массаж лица. Потрите скулы, лоб и виски. Подобно тому, как шея растягивается, это увеличит кровоток и расслабит окружающие группы мышц.