Иногда мы можем быть настолько поглощены стрессом и беспокойством о нашей личной жизни, что наши умы становятся слишком смешанными, чтобы действовать эффективно. Это особенно опасно в ситуации сдачи теста. После нескольких часов чтения и изучения наш мозг может зависнуть в состоянии перегрузки.
В стрессовой ситуации часто необходимо полностью очистить свой разум, чтобы мозг мог освежиться и заново откалибровать все свои функции. Но когда вы напряжены, очистить свой разум не так просто! Попробуйте эту технику расслабления, если вы думаете, что ваш мозг заболел от информационной перегрузки.
1. Отведите как минимум пять минут для спокойного «очищения» времени
Если вы в школе, посмотрите, можете ли вы где-нибудь опустить голову или найти пустую комнату или тихое место. При необходимости установите будильник (или телефон) или попросите друга коснуться вас плечом в назначенное время.
2. Подумайте о времени или месте, которое ставит вас в полное состояние мира
Это место будет разным для разных людей. Вы когда-нибудь сидели на пляже, наблюдая за приходящими волнами, и поняли, что вы на какое-то время «отключились»? Это тот опыт, который вы ищете. Другие события, которые делают нас зонтичными, могут быть:
- Сидеть в темноте и смотреть на огни рождественской елки - помните, как тихо и мирно это чувствует?
- Лежа в постели поздно вечером, слушая хорошую музыку
- Лежа на спине в прохладный день, наблюдая, как облака проходят
3. Закрой глаза и иди к своему «месту»
Если вы в школе готовитесь к экзамену перед уроком, вы можете просто положить локти на стол и закрыть глаза руками. Для некоторых людей это может не будет хорошей идеей опустить голову. (Вы можете заснуть!)
Используйте все свои чувства, чтобы сделать ваш опыт максимально реальным. Если вы думаете о рождественской елке, представьте себе запах дерева и вид слоистых теней на стенах.
Не позволяйте никаким мыслям проникать в вашу голову. Как только вы начнете думать о тестовой проблеме, отбросьте эту мысль и сконцентрируйтесь на своем спокойном месте.
4. Выйти из этого!
Помните, это не время сна. Дело в том, чтобы омолодить ваш мозг. После пяти или десяти минут очистки, совершите оживленную прогулку или выпейте воды, чтобы восстановить силы ума и тела. Оставайтесь расслабленными и не поддавайтесь желанию думать о вещах, которые вас раздражают или засоряют ваш мозг. Не позволяйте своему мозгу вернуться к замерзанию.
Теперь идти вперед с ваш тест или учебная сессия обновился и готов!