Прыгаете ли вы при каждой вспышке молнии и грохоте грома? Или контролировать телевизор, когда есть серьезная угроза погоды возле вашего дома или на работе? Если вы это сделаете, очень возможно, у вас есть фобия погоды- выраженный страх или беспокойство по поводу определенного типа погоды или события.
Погодные фобии входят в семейство фобий "естественной среды" - страхи, вызванные объектами или ситуациями, встречающимися в природе.
Почему я боюсь?
Фобии иногда называют «иррациональными» страхами, но они не всегда развиваются из ниоткуда.
Если вы когда-либо испытывали стихийное бедствие, такое как ураган, торнадо, или лесной пожар- даже если вы не перенесли никаких физических травм или травм - вполне возможно, что неожиданный, внезапный или ошеломляющий характер события мог нанести вам эмоциональный урон.
У вас может быть фобия погоды, если...
Если вы чувствуете что-либо из перечисленного в определенных погодных ситуациях, вы можете в некоторой степени страдать от погодной фобии:
- Тревога и паника (учащенное сердцебиение, одышка, потливость и тошнота)
- Желание быть рядом с другими, когда прогнозируется неблагоприятная погода
- Невозможность спать или есть в суровую погоду
- Беспомощность при определенной погоде
- Вы меняете расписание, чтобы планировать плохую погоду
- Вы одержимо следите за телевизором, прогнозами погоды или вашим погодным радио
Каждый десятый американец боится погоды
Хотя вам может быть стыдно бояться чего-то вроде Погода, что большинство других людей считают рутиной, пожалуйста, знайте, что вы не одиноки. По данным Американской психиатрической ассоциации, примерно 9-12% американцев страдают фобиями окружающей среды, из которых 3% из этого числа боятся штормов.
Более того, некоторые метеорологи может проследить их интерес к изучению погоды до страха перед погодой. Пусть это вдохновит вас на то, что ваши погодные фобии можно преодолеть!
Справиться с погодными страхами
Когда ваш страх погоды поражает, вы можете чувствовать себя беспомощным. Но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, как до, так и во время приступов, чтобы помочь справиться с беспокойством и стрессом.
- Узнайте, как работает погода. Если вы чего-то боитесь, последнее, что вы можете сделать, - это добровольно подчиниться этому. Но иногда страх перед чем-то коренится в незнании этого. Если вы понимаете реальность того, как работает погода, вы можете лучше различать реальные угрозы и те, которые воспринимаются в вашем уме. Читайте книги о погоде, посещайте экспонаты научного музея и узнавайте основы погоды от вашей любимой компании и ссылок. (Ваше присутствие здесь на О погоде означает, что вы уже к хорошему началу!)
- Практикуйте безопасность погоды. Наличие плана действий в чрезвычайных ситуациях может помочь вам успокоиться, если плохая погода действительно ударит. Это также может заставить вас чувствовать, что у вас больше контроля над ситуацией, и вы не просто пассивная жертва.
- Расслабьтесь. Хотя это легче сказать, чем сделать, расслабление - одна из ваших лучших защит. Чтобы сохранять спокойствие, попробуйте заняться деятельностью, которая отвлекает вас от погодных явлений за дверью. Занимайтесь любимым хобби или заводите разговор с друзьями или семьей. Медитация, молитва, музыка и ароматерапия - другие хорошие варианты. (Лаванда, ромашка, бергамот и миндаль - это ароматы, часто используемые для снятия беспокойства.)
Чтобы узнать больше, в том числе о наиболее распространенных погодных фобиях среди американцев, прочитайте Боюсь атмосферы.
Источники:
Джилл С. М. Коулман, Кейли Д. Ньюби, Карен Д. Мултон и Синтия Л. Тейлор. Выдерживание шторма: повторное посещение фобии. Бюллетень Американского метеорологического общества (2014).